食物的选择与烹饪方式直接影响生存效率。通过合理搭配食材，玩家可以制作出既能恢复生命值又能提升精神值的料理。基础食材如肉类、蔬菜和水果可通过狩猎、采集或种植获取，而特殊食材如蜂蜜、龙虾等则需要特定条件。掌握不同食材的属性是制作高效料理的前提，例如肉类提供高饱食度，蔬菜和水果则侧重恢复精神值。
烹饪锅是制作复杂料理的核心工具，其运作遵循优先级规则。当多种食谱条件同时满足时，系统会优先产出优先级高的料理。理解这一机制能避免意外产出低效食物。肉丸作为新手常用食谱，仅需1块小肉和3个填充物，性价比极高。而高级食谱如蜂蜜火腿需要2块大肉和1份蜂蜜，虽材料稀缺但能同时恢复30生命值和75饱食度。
针对不同生存阶段，食谱选择需有所侧重。初期资源匮乏时，肉丸、炸鱼排等简易料理是理想选择。游戏进程推进，可逐步尝试波兰水饺、培根煎蛋等回血效果显著的食谱。特殊场景下，太妃糖能快速恢复精神值，火龙果派则适合应对寒冷环境。每种食谱都有其适用场景，关键在于根据当前需求灵活调整。
部分料理如鱼排保质期较短，需及时食用；而肉干等食物保存时间较长，适合长途探险。通过冰箱可延长食材保鲜期，但需注意冰块会占用宝贵空间。合理规划食材使用顺序，优先消耗易腐食物，能最大限度减少资源浪费。
食谱的多样性为游戏增添了策略深度。从基础的烤肉串到复杂的龙虾正餐，每种烹饪方式都体现着资源管理的艺术。玩家需要不断尝试不同组合，才能发现最适合自己生存风格的饮食方案。这种探索过程本身也是游戏乐趣的重要组成部分，让严酷的生存挑战变得更具可玩性。
